Vaak krijg ik van mensen te vraag hoe ik zo slank blijf en wat ik hiervoor precies allemaal voor moet doen. Ik volg geen dieet, ik eet alles wat ik wil, ik beweeg ontzettend veel en eet weinig ongezonde voedsel. Ik heb van mezelf al een slank figuur en heb een snelle stofwisseling waardoor ik minder snel aankom.

Ook heb ik veel discipline en train ik 4-5 x per week. Als het droog is probeer ik altijd de fiets te pakken en probeer altijd gezond te eten. Daarnaast is het belangrijk dat je goed slaap, drinkt en goed eet. Hieronder deel ik een aantal dingen met jullie om slank te blijven/worden. Succes!

 

 

Eet meer groente en fruit
Probeer meer fruit en groente te eten. Je krijgt hierdoor vezels binnen die erg goed zijn oor je stofwisseling. Tijdens mijn avondeten eet ik meer groenten dan vlees. Dit omdat ik een persoon ben die meer van groente hou dan vlees. Zorg ervoor dat je altijd fruit in huis hebt en eet ten minstens 2 of 3 keer per dag.

Drink geen frisdrank!
Probeer zo weinig zoete drankjes te drinken. Hier zitten veel suiker in en is het ook nog eens ongezond. Ik drink veel spa rood met een citroentje erin of gewoon groene thee. Van groene thee krijg je ook een beter stofwisseling. Groene thee heeft bijna geen calorieën, maar geeft je wel een vol gevoel, waardoor je minder behoefte hebt om te eten.

Beweeg meer
Als ik de hele dag thuis ben zit ik niet stil. Ik dans, doe af en toe een fitness oefening en probeer altijd een wandeling te maken. Zorg dat je genoeg beweging krijg per dag. Zo ga ik ook 4-5 keer per week naar de gym.

Neem gezonde tussendoortjes
Heb je tussen de middag zin in een zak chips? Neem dan inplaats van chips een banaan of een appel. Snoeptomaatjes of komkommer is ook een lekker gezond. In het begin vind je deze gezonde snacks niet lekker, maar op den duur wen je eraan. Verander je eetpatroon en je lichaam veranderd automatisch mee.

Laat je niet verleiden
Veel mensen eten uit verveling of omdat ze stress hebben. Ze pakken dan een pak koekjes en eten ze dat in 1 keer weg. Ik heb de discipline als ik een pak drop of koekjes open dat ik maar een of twee eruit haal en dat dan weg leg. Laat je niet verleiden en denk eraan wat de consequentie zijn van het op eten van een pak snoep of koekjes.

Slaap voldoende
Slapen is goed voor je omdat je dan een hormoon aanmaakt dat een hongergevoel voorkomt. Zelf merk ik heel erg als ik te weinig slaap heb gehad, dat ik meer zoetige dingen nodig heb om wakker te blijven! Wanneer ik genoeg heb geslapen heb ik dit niet nodig.

Gevarieerd eten
Volgens het voedingscentrum is gevarieerd eten erg goed voor je lichaam. Zelf ben ik een grote voorstander van gevarieerd eten. De ene dag eet ik kip met rijst en de andere dag aardappels met vis of biefstuk. Dit is voor veel mensen niet moeilijk om toe te passen in het dagelijks leven, het is simpelweg gewoon veel lekkerder om dagelijks te variëren met groenten en fruit. Je krijg hierdoor een variatie aan vitamines en mineralen binnen.

Verminder stress
Stress is killing voor je! Je lichaam raakt hierdoor in de war en kan dus ook het ritme van je stofwisseling beïnvloeden.

Sla geen maaltijden over
Als je maaltijden overslaat gaat je stofwisseling ook naar de beneden. Ik eet om de 2 uur iets. Eet voldoende maar niet te veel. Sla nooit je ontbijt over! Eet minimaal 2 tussendoortjes met fruit, groente of yoghurt.

Ik hoop dat ik met  deze tips jullie mee kan helpen. Mocht je nog meer vragen hebben dan hoor ik dat graag!

 

Liefs My