In dit artikel geef ik je wat tips om af te vallen. Heb je een doel om slanker te zijn binnen een bepaalde termijn, dan heb ik hier wat handige weetjes die je erbij helpen. In dit artikel vertel ik jullie hoe je overtollige vet gaat verbranden. Niet dat ik zelf bezig ben met afvallen, maar ik ben geïnteresseerd in voeding, want ik vind het fijn om een gezonde levensstijl te leiden.

Afvallen is echt niet moeilijk, het begint allemaal bij goede voeding! Lees onderstaande tips.

 

 

Bewegen
Nou ga je denken dat ik ga zeggen dat je moet sporten, maar hey! Met ongezond eten en veel sporten ga je haast niet afvallen. Je kunt echter zonder sporten veel kilo’s afvallen. Voor je algemene gezondheid is het belangrijk om per dag 30 minuten te bewegen. Dit kun je bijvoorbeeld doen, als je naar je werk fietst, of gaat lopen naar de supermarkt of `s avonds te gaan wandelen. 30 minuten bewegen is makkelijk te halen binnen een drukke dag.

Afvallen met eiwitten
Je kunt makkelijk in een korte tijd een paar kilo’s afvallen met eiwitten en gezonde vetten.

Met eiwitten en vetten kun je verbranden.Voorbeeld van eiwitten en gezonde vetten zijn: Vlees, vis, eieren, noten, zaden, pitten, natuurlijke oliën en sommige groenten. Als je dit soort voedsel eet en meer energie verbrandt dan je binnen krijgt, zul je direct lichaamsvet verbranden.

Dit heeft te maken met je spijsvertering. Dit proces zijn er verschillende stoffen, hormonen en enzymen hebben met dit proces te maken.

Dit is natuurlijk een versimpeling van je zeer complexe spijsvertering. In werkelijkheid zijn er duizenden verschillende stoffen, hormonen en enzymen die met dit proces te maken hebben. Je hoeft niet helemaal precies te weten hoe dat komt. Maar een ding wat belangrijk is wat je moet weten is dat koolhydraten je dikker maken en eiwitten en gezonde vetten je helpen af te vallen.

Zo is mijn vriend momenteel bezig met een afval dieet en maakt hij gebruikt van de producten van Be-Slank. Dit zijn shakes met eiwitten erin. De maaltijdshakes van Be-Slank worden rechtstreeks bereid uit vers fruit en natuurlijke ingrediënten, zijn vrij van synthetische geur- kleur- en smaakstoffen, aspartaam of conserveringsmiddelen.

Doordat hij deze shakes neemt krijgt zijn lichaam de benodigde voedingstoffen, vitaminen, mineralen en essentiële aminozuren binnen. In de producten van be-slank zitten er geen slechte suikers of koolhydraten in.

Eiwitten stimuleren groei in je lichaam, maar een nadeel van deze groei is veroudering. Eiwitten zijn erg gezond, je hebt ze nodig, maar eet niet teveel. In verschillende studies is bewezen dat teveel eiwitten de levensduur verkort.

Snack gezond
In de avonduren of in het weekend heb je vaak zin om wat lekkers te gaan snacken. Hongergevoel negeren is erg moeilijk. Omdat je trek heb, pak je al snel iets ongezonds zoals een zak chips of dropjes. Vermijd dit en ga voor snacks zoals wortels, tomaatjes, komkommer of noten.

Eet kleine porties per dag
Je kunt snel afvallen door 5 tot 6 keer per dag te eten. Het is niet de bedoeling dat je extra veel gaat eten maar dit verspreid in kleine porties. Het idee hiervan is om hetzelfde aantal calorieën over meerdere, kleinere maaltijdjes te spreiden.

Dit zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel en insulineniveau gedurende de dag minder pieken en dalen doormaken. Het gevolg hiervan is dat je hongerpieken en eetbuien worden voorkomen. Bovendien wordt er onder invloed van een stabiel insulinepijl minder lichaamsvet opgeslagen. Door veel porties per dag te eten, zorg je ervoor dat je bloedsuikerniveau constant blijft over de hele dag. Je hebt de hele dag meer energie en je voelt je tussendoor niet slapjes.

Eet veel groenten.
Wil je in een paar weken tijd 10 kilo afvallen, eet dan vooral veel groene groenten. Probeer in zoveel mogelijk maaltijden blad groenten te verwerken. Waarom? Omdat groene groenten maar ook groene sappen en groene smoothies veel belangrijke vitamines, mineralen en spoorelementen bevatten. Bovendien zitten deze groenten vol met vezels die goed zijn voor een goede stofwisseling en spijsvertering.
Groene groenten zorgen voor een lager bloedsuiker niveau, hiermee voorkom je dat er hoge pieken ontstaan. De hoge pieken in het bloedsuikerniveau is niet goed voor je, want dat is de oorzaak van vetopslag. Als je veel groenten eet, zul je dus sneller afvallen.

Niet eten voor het slapen gaan
Stop drie uren van ten voren als je gaat slapen met eten. Als je gaat slapen gaat je stofwisseling langzamer functioneert omdat je lichaam dan minder actief is.

Zorg altijd voor een gezonde maaltijd
Probeer altijd je eigen maaltijden te bereiden. Zo bepaal je zelf wat voor ingrediënten in je eten gaan. Zorg dat er altijd genoeg gezond eten is in je huis, zo heb je ook geen reden om een pizza te bestellen.

Val af met een gezonde voeding. Het is voor veel mensen niet leuk om hun eetpatroon te veranderen en misschien iets te eten wat ze minder lekker vind.  Maar als je echt snel wilt afvallen raad ik je aan om deze tips te gebruiken.

Ik ben momenteel erg bezig met een gezonde voeding, niet dat ik wil afvallen maar omdat ik gezond eten erg lekker vind en mij hierdoor fitter voelt. Het is niet zo dat ik elke dag een salade eet, dit wissel ik soms af met bijvoorbeeld een waldkorn met kip en tomaten, sla.